大脑，舞蹈运动系统的总指挥

舞蹈对青少年大脑开发的好处

舞蹈运筹于大脑之中，形成于身体之上。我们舞姿形成过程：大脑接收传入神经传入的运动信息——分析——加工——结论——指令——传出神经将指令传到效应器——形成舞姿。孩子们舞蹈中每一个转身、每一个跳跃，都是在大脑指挥下运动系统完成。大脑是控制动作的老板。

我们的脑细胞是用进废退，长期没有使用脑细胞将自然消亡。哈佛大学医学院临床副教授、大脑与运动关系领域专家约翰.瑞迪指出大脑具有可塑性，神经元可以新生。大脑“兴奋性”刺激产生新神经元（神经细胞）。

在舞蹈中音乐节奏、意境想像会刺激大脑产生兴奋，这种兴奋促进神经细胞的连接增多，增强神经连接牢固性，激活产生新的神经元，增强大脑“可塑性”

有家长会问：舞蹈学习为什么要培养基本能力？第一个原因，优美的舞姿源与身体的基本能力。 第二个原因，是我们忽略的、对孩子讲也是最重要的——促进大脑的发育。

灵敏能力，建立在身体基本能力和技巧上，动作的灵敏性、技巧精致性与小脑、大脑皮层综合能力有紧密关系。动作越灵敏复杂，技巧越精准小脑和大脑皮层就越高级，孩子的大脑指挥中心就越发达。

我们的一切活动离不开大脑中枢的指挥，孩子们的力量能力、柔韧能力，速度能力、耐久能力等能力的训练都是在神经系统的支配下完成。传入神经将信息传至大脑，大脑整合分析后将指令传出。超负荷动作的训练也会刺激兴奋，产生新的大脑神经元（神经细胞）或者神经连接促进大脑的可塑性。孩子们在舞蹈基本能力培养过程，也是大脑完善发育的过程。

舞蹈，拓展生命的深度滋润着孩子的心灵，它是天然健脑丸，这种身脑的契合，令人脑科学工作者流连忘返。台湾脑神经科学博士王永顺：“动身体，或是动手做，对大脑而言都非常重要，可以活化大脑运动皮质”。

到这里，舞蹈与大脑之密已初露水面：舞蹈、欢乐蹦跳的孩子，身体发展了、大脑也发展了。舞蹈不只是艺术审美、塑形健体的艺术，也是“身脑合一”艺术。舞蹈教育促进身体与大脑相互发展，是艺术和脑科学两个领域交汇融合。

舞蹈，成人强身健体

改善大脑的最佳途径

据英国广播公司电台网站报道《运动与健康：跳舞为什么是强身健体、改善大脑的最佳途径》。报道摘要如下：跳舞不但能改善你的精神健康和记忆力，还能减轻疼痛，甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

在一项研究中，牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞能显著提高参与者的社交纽带情感。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力有惊人的影响。研究显示，只要跳10分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，它是一种能让人感觉喜悦的激素。

澳大利亚一个研究小组调查了近5万人的兴趣爱好，之后对他们进行长达12年的跟踪，他们发现的结果令人吃惊。跳舞与中风和突发心脏病风险降低46%有关，这个降低程度比同样强度的其他类型运动要高。

另外一项研究用了5年时间跟踪年长者的兴趣和爱好，结果发现跳舞与大幅减少老年痴呆症有关，高达76%。

一项涉及健康志愿者的研究中发现，只要跳30分钟的萨尔萨舞，仅一节课后就能把空间工作记忆提高18%。令人惊讶的是，大脑成像研究显示，学习跳舞可以大大增加大脑的海马体——该区域在记忆力和方向定位方面扮演重要角色。

在一项长期研究中，60多岁的志愿者被要求或者学习跳舞(每周一次)连续18个月，或者做一种更传统的运动。18个月后，大脑扫描揭示，两组人的大脑海马体体积都有增加，但改变更大的则是跳舞那组。

跳舞是增加体力的一种可贵方式，它可以让心跳每分钟达到140次以上，并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟340卡路里。跳舞很好地结合了高强度和低强度动作。此外，学习新舞步也是挑战大脑的有趣方式。

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