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大脑,舞蹈运动系统的总指挥

舞蹈对青少年大脑开发的好处

舞蹈运筹于大脑之中,形成于身体之上。我们舞姿形成过程:大脑接收传入神经传入的运动信息——分析——加工——结论——指令——传出神经将指令传到效应器——形成舞姿。孩子们舞蹈中每一个转身、每一个跳跃,都是在大脑指挥下运动系统完成。大脑是控制动作的老板。

我们的脑细胞是用进废退,长期没有使用脑细胞将自然消亡。哈佛大学医学院临床副教授、大脑与运动关系领域专家约翰.瑞迪指出大脑具有可塑性,神经元可以新生。大脑“兴奋性”刺激产生新神经元(神经细胞)。

在舞蹈中音乐节奏、意境想像会刺激大脑产生兴奋,这种兴奋促进神经细胞的连接增多,增强神经连接牢固性,激活产生新的神经元,增强大脑“可塑性”

有家长会问:舞蹈学习为什么要培养基本能力?第一个原因,优美的舞姿源与身体的基本能力。 第二个原因,是我们忽略的、对孩子讲也是最重要的——促进大脑的发育。

灵敏能力,建立在身体基本能力和技巧上,动作的灵敏性、技巧精致性与小脑、大脑皮层综合能力有紧密关系。动作越灵敏复杂,技巧越精准小脑和大脑皮层就越高级,孩子的大脑指挥中心就越发达。

我们的一切活动离不开大脑中枢的指挥,孩子们的力量能力、柔韧能力,速度能力、耐久能力等能力的训练都是在神经系统的支配下完成。传入神经将信息传至大脑,大脑整合分析后将指令传出。超负荷动作的训练也会刺激兴奋,产生新的大脑神经元(神经细胞)或者神经连接促进大脑的可塑性。孩子们在舞蹈基本能力培养过程,也是大脑完善发育的过程。

舞蹈,拓展生命的深度滋润着孩子的心灵,它是天然健脑丸,这种身脑的契合,令人脑科学工作者流连忘返。台湾脑神经科学博士王永顺:“动身体,或是动手做,对大脑而言都非常重要,可以活化大脑运动皮质”。

到这里,舞蹈与大脑之密已初露水面:舞蹈、欢乐蹦跳的孩子,身体发展了、大脑也发展了。舞蹈不只是艺术审美、塑形健体的艺术,也是“身脑合一”艺术。舞蹈教育促进身体与大脑相互发展,是艺术和脑科学两个领域交汇融合。

舞蹈,成人强身健体

改善大脑的最佳途径

据英国广播公司电台网站报道《运动与健康:跳舞为什么是强身健体、改善大脑的最佳途径》。报道摘要如下:跳舞不但能改善你的精神健康和记忆力,还能减轻疼痛,甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

在一项研究中,牛津大学的研究人员发现,与他人一道有节奏地翩翩起舞能显著提高参与者的社交纽带情感。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力有惊人的影响。研究显示,只要跳10分钟的舞,就可以释放能缓解疼痛的内啡肽,它是一种能让人感觉喜悦的激素。

澳大利亚一个研究小组调查了近5万人的兴趣爱好,之后对他们进行长达12年的跟踪,他们发现的结果令人吃惊。跳舞与中风和突发心脏病风险降低46%有关,这个降低程度比同样强度的其他类型运动要高。

另外一项研究用了5年时间跟踪年长者的兴趣和爱好,结果发现跳舞与大幅减少老年痴呆症有关,高达76%。

一项涉及健康志愿者的研究中发现,只要跳30分钟的萨尔萨舞,仅一节课后就能把空间工作记忆提高18%。令人惊讶的是,大脑成像研究显示,学习跳舞可以大大增加大脑的海马体——该区域在记忆力和方向定位方面扮演重要角色。

在一项长期研究中,60多岁的志愿者被要求或者学习跳舞(每周一次)连续18个月,或者做一种更传统的运动。18个月后,大脑扫描揭示,两组人的大脑海马体体积都有增加,但改变更大的则是跳舞那组。

跳舞是增加体力的一种可贵方式,它可以让心跳每分钟达到140次以上,并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟340卡路里。跳舞很好地结合了高强度和低强度动作。此外,学习新舞步也是挑战大脑的有趣方式。

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